こんにちは、あお（＠ao_happy39）です。
このブログでは、FIRE（早期リタイア）するために必要な情報を発信しています。
専属秘書りえこ ストレスがたまるよ・・なんでいつもこんなにイライラしちゃうのかな？
CEO兼Youtuber蒼 イライラすることには健康状態や精神状態など自分にも原因があるかもしれないね。一般的には、人間の多くのストレスの原因は人間関係にあるんだ！人間関係の他にも将来の不安からくるストレスもあるよね。今回は人生における三大ストレスについて紹介するね！
筆者は、サラリーマンを（2023年に）脱サラし、不動産投資（家賃収入）、配当収入で生活しています。
・人生における三大ストレスとは？
・今日から三大ストレスを改善するには？
人生における三大ストレスとは！？
人生の三大ストレスはなんでしょうか？
結論からいうと、健康、人間関係、お金といわれています。
この3つのバランスを崩すと幸福度に影響が出ます。
例えば、お金に不自由がない状態であっても、家庭や職場での人間関係が悪いと幸福を感じにくいですよね。
逆に人間関係が良好であっても、生活するお金もままならないという状況であれば幸福度は下がってしまいます。
人生においてこの３つ（健康、人間関係、お金）のバランスはとても大事です。
人の悩みの根本は、ほとんどがこの３つのどれかです。
①人間関係のストレス
3つの中でも、人の悩みのほとんどが人間関係です。
人がストレスを感じやすく、問題が最も起きるのは人間関係なのです。
家族、職場関係、恋人や友人関係などです。
特に一番身近な人との関係は幸福度により影響します。
人間関係は、一日の気持ちを左右し、その日の仕事の成果にまで影響を与えることもあります。
大嫌いな人と世界一美味しいフレンチレストランに行くのと、大好きな人とファミリーレストランへ行くのとでは、後者の方が圧倒的に幸せを感じますよね。
また、家族との関係がうまくいっている人は、人生そのものがうまくいきやすく幸福度が高い傾向にあります。
このことから分かるのは、人生は「何をするか」ではなく「誰とするか」が最重要だということです。
②健康のストレス
健康状態もストレスに影響します。
つまり、不健康になればそれがストレスになります。
どんなにお金持ちでも家族との関係が良好でも、不健康であると幸福度は下がってしまいます。
例えば1億円のお金があるけど、余命1ヶ月の不治の病にかかっているとなるとどうでしょう。
残された時間で、1億円を使い切って楽しむという方法もあるかもしれません。
その病を1億円で治せるなら、1億円には価値があるかもしれませんが、
やはり健康であってこそ1億円を活用することができます。
お金持ちが一番お金を使うところは「健康」とも言われています。
やはり健康であることの大切さが分かりますよね。
病気になるかもしれない、と考えることもストレスですが、
病気になってしまうと、ストレスは更に大きいものになります。
健康の悩みがないことで、幸福度は上がるのです。
病気にはならないようにしたいものですね。
③お金のストレス
人生お金じゃない・・と言いたいところですが
やはりお金も大事ですね。
お金では買えないものももちろんありますが、お金で解決できることは多々あります。
お金がないと不自由なことも多いですよね。
生きていくうえで悩みはつきものです。
それは必ず「人間関係・健康・お金」のどれかに属しているでしょう。
何か悩みが起きた時には感情的になるのではなく
起きている出来事にフォーカスして、その問題の根幹を深堀しましょう！
今日からストレスを改善しよう！今日が人生の分岐点！
三大ストレスについて、理解いただけでしょうか？
では、そのストレスを改善するにはどうしたら良いのでしょうか？
人間関係のストレスを改善するには
人間のほとんどの悩みは、人間関係です。
色々な人間関係がありますが、特に職場での事例を紹介しますね。
人と自分を比べないようにするには
仕事をする上で、「あの人よりも自分はできないな・・」など、比べていることはありませんか？
そもそも、人は人と比べる習性があるようですよ。
なので、比べるのは仕方がないことです。
しかし、「あの人はなんであんなに仕事ができるのだろう・・自分はダメだ」と落ち込んではいけないのです。
自分よりできる人はこの世に大勢います。
いくら比べても仕方ないからです。
私も、会社で自分よりできる人を多くみてきましたが、その人と比べて落ち込んだりはしなくなりました。
一方で、自分よりもできない人と比べるのも良くないです。
「あの人よりもできるからいいか・・」と考えると成長が止まってしまいます。
自分よりできない人と比べると成長が止まります。
人と比べずに、過去の自分と比べることにしましょう。
「先週よりも、できるようになった」と思えれば良いと思います。
他人とは比べるのではなく、やり方など参考にしてみる程度にしましょう。
人から嫌われたくないときは
仕事をする上で、「嫌われたくないな」と思うこともあると思います。
これについても人は、嫌われることは必ずあります。
関わる人の中の10%程度は、自分を嫌うようになっているようですよ。
それは仕方がないと思うしかないのです。
なぜなら人を変えることはできないからです。
自分がどんな振る舞いをしても、その10%の人を変えることはできないのです。
逆に90%の人は、味方をしてくれるわけなのです。
嫌われないように・・と言いたいことを言わずに、自分を表現せずに過ごすというのは良くありません。
自分の長所を生かして人の役に立とうとしてみる精神を持って生活するとよいでしょう。
そうすると自分の味方の90％の人にも良い影響を与えることができるでしょう。
いかがでしょうか？
理不尽な上司がいるなど、どうしても改善できないことがあれば環境を変えるのも1つの手です。
転職や独立をしてみましょう。
そのためにも、日頃から転職しても使えるスキルや、副業でお金を稼ぐ力を身につけておくと良いでしょう。
転職しても使えるスキルについては、こちらで解説しています。
https://ao-happy.net/%e3%82%b5%e3%83%a9%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%81%af%e6%90%be%e5%8f%96%e3%81%95%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%a6%e6%97%a2%e3%81%ab%e3%82%aa%e3%83%af%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%81%8b%ef%bc%81
健康のストレスを改善するには
健康のストレスを改善するにはどうしたら良いでしょうか？
こちらは、シンプルで病気にならないことです。
病気になると非常に大きな精神的なストレスになります。
では、病気にならないように、するにはどのような対処法があるのでしょうか。
生活習慣病といわれる病気は、やはりどのような生活を送っているかでかかるリスクが違ってきます。
健康的な生活習慣を心がける
結論から話をしますと、病気にかからないようにするには、以下のような方法があります。
1.運動をする
2.健康的な食事をする
3.たばこを控える
4.飲酒をするなら適度に
5.睡眠をしっかり摂る（７時間程度が望ましい）
運動の習慣化
運動は、健康を維持し、ストレスを減らす最も効果的な方法の一つです。
しかし、忙しい日常ではジムに通う時間を見つけるのが難しいかもしれません。
そこで、家や職場の近くで短時間でも実施できる運動を取り入れることが大切です。
たとえば、通勤を自転車にする、ランチ休憩に散歩をするなど、日常生活に運動を組み込むことで、
時間とお金を節約しながら健康を促進できますよ。
タバコとアルコールの摂取を控える
タバコと過度の飲酒は健康に悪影響を及ぼし、経済的な負担も大きいです。
これらを控えることで、健康を守りながら節約にもつながります。
代わりに、趣味やリラクゼーションのための時間を作るなどすると、ストレスを自然に減らすことができます。
質の高い睡眠を確保する
十分な睡眠は、健康維持のために不可欠です。
良質な睡眠を取ることで、日中のパフォーマンスが向上し、ストレス耐性も高まります。
睡眠の質を高めるために、就寝前のスクリーンタイムを減らし、快適な寝室環境を整えることが重要です。
気をつけていても病気になることはありますが、
できるだけリスクを避けたい方は普段の生活を見直してしてみると良いでしょう。
色々な健康法があると思いますので自分に合ったものを探してみましょう。
睡眠にお悩みの方は、これがオススメです！
↓
お金のストレスを改善するには
お金のストレスは「お金がないこと」によるものだと思います。
老後の不安、家族の将来、そして現在の生活費に関する心配は、精神的なストレスをもたらしますね。
基本的には、改善する方法は、下記の3つのポイントしかありません。
収入を増やす！
支出を減らす！
そして余裕ができた資金で運用する！
将来に残していけるお金を増やして、お金への不安を減らしていきましょう。
収入を増やす！
収入を増やす最も確実な方法は、自身のスキルを高め、キャリアを成長させることです。
オンラインコースや資格取得などを通じて新たなスキルを習得し、職場での昇進や転職を目指しましょう。
また、副業を始めることで収入源を増やすことも一つの手段です。
自分の情熱や趣味を生かした副業は、仕事以外の収入を得るだけでなく、精神的な満足感にもつながります。
支出を減らす！
支出を減らすことは、短期的にも長期的にも金融的な余裕を生み出します。
まず、家計簿をつけることから始め、不要な支出を削減しましょう。
固定費の見直し、節水・節電、食費の節約など、日々の生活の中で実践できる節約方法は多岐にわたります。
また、不用品の販売や、お得なクーポンやキャッシュバックを活用することも、支出を抑える有効な手段です。
余裕ができた資金で運用する
余裕資金を運用して将来の資産を増やすことは、お金の不安をなくすのために重要です。
インデックスファンドやETF（上場投資信託）への積立投資は、長期的な視点で資産を増やすための比較的リスクの低い方法とされています。
また、不動産投資や株式投資など、自分のリスク許容度に合った投資を選ぶことが重要です。
経済的な自立と早期退職を目指す道は、一夜にして達成されるものではありません。
収入の増加、支出の削減、そして賢い資金運用を通じて、着実に目標に近づいていくことが大切です。
自分に合った節約術や投資方法を見つけ、計画的に取り組むことで、金融的ストレスを減らし、自由で豊かな人生を実現しましょう。
お金については、貯金をどのくらいすれば良いのか？支出を抑える方法など、これまで色々な記事で解説してきましたので参考にしてみてください。
https://ao-happy.net/%e8%b2%af%e9%87%91%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%82%e3%82%8c%e3%81%b0%e5%ae%89%e5%bf%83%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%8b%ef%bc%9f30%e4%bb%a340%e4%bb%a3%e3%81%ae%e8%b2%af%e9%87%91%e9%a1%8d
CEO兼Youtuber蒼 私も人間関係の悩みはありました。やっぱりいろんな人がいますよね。なかなか合わない人も多く、1割の人は合わないんだと考えて楽になりましたし、嫌われたくないとも思わなくなりました。それでも少なからずストレスを抱えて仕事をしていると、何のために仕事をするのか考えるようになりました。そしてお金のために家族との時間を犠牲にしていることが疑問になり、FIREを目指すことにしました。皆さんも今日からストレスのない生活を手に入れましょう！ストレスのない生活を送る人が本当の勝ち組なのだと思います。
・三大ストレスは、人間関係、健康、お金である。
・人と比べずに自分を表現しよう。改善が難しければ環境を変えよう。
・病気にならないように生活を見直してみよう。
・お金に困らないように準備しよう。
今回は、ストレスについてまとめてみました。
幸せな人生を送るために、みなさんも是非検討してみてください。
